初マクドナルド（４４日目）

　８：００　起床

　　休みの日はずいぶんゆっくりになってしましました。

　　入院していた頃の緊張感はどこへやら・・

　体重　７６．５５Kg　体脂肪　２３．５％　内臓脂肪　１１

　筋肉量　５５．５０Kg　基礎代謝　１６５４Kcal　３７歳相当

　　血糖値も休みの方が良くないのはだれているからでしょうか？

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　８：４０　朝食前血糖測定

　　SMBG　１２８　mg/dl

　　ほら高い　＾＾；

　　インスリン超速効　８単位　自己注射

　　朝ご飯はいつもどおり。　写真撮らなかった。

　　　ぼちぼち写真を厳選していかないと・・

　　お昼はマックで食べることに！

　　　マクドナルドのホームページで炭水化物と食物繊維で計算して

　　　食べるものを決めました。

　　結局　カロリーは高いけど　糖質量は　３７ｇぐらいでおさまっている。。

　　　　ダブルクウォーターチーズバーガー　と

　　ポテトはちょっと糖質量が多かったので、チキンナゲットにしました　。

　　　ナゲットが１１ｇくらいなので　全部で５０ｇくらいです。

　　いつもミールタイムとご飯でこのくらいなので、まずいけるはずです。

　　１３：１３　昼食前血糖測定

　　　　SMBG　９４　mg/dl

　　昼は最近　１００切っていますから　明日から朝のインスリン下げることにします。

　　インスリン超速効　４単位　自己注射
　　
　　　それでは　久しぶりにマックたべま～～す！

　　たべおわって少しだるかったので、再び測定

　　１３：３４　SMBG　８８　mg/dl

　　　インスリンの効きの方が早いんですね。

　その後　自転車で家に帰りました。

　　　多少の運動にはなったかな？

　　休みの日はできるだけ楽しみたいので、夕飯は七輪で焼き焼き！

　１８：００　夕食前血糖測定

　　　　SMBG　８５　mg/dl

　　あのくらいのマックなら耐えられることが分かって大満足です！

　　インスリン超速効　６単位　自己注射

　　《本日の夕食》

　

　　コストコで買ってきた　ラム　とか　豚の焼き肉　など　頂きました。

　ビールも飲んじゃったし　８０Kcalアイスも食べました。

　　片付けてしばらくすると下からどんと突き上げられるような感じが。。。

　　おおっ　地震か？　地震だよね？？　おお～～　地震だ！！！

　　　久しぶりに大きな地震で一瞬何するべきか考えてしまいました。

　　　火の元止めて出口確保して・・・

　　などしている打ちに落ち着きました。

　　　　地震怖いですよね。。。

　　シャワーを浴びて　寝る前測定

　２２：４５　寝る前血糖測定

　　　SMBG　９９　mg/dl

　　朝を抜かせば優等生です。

　　　朝はどうして高いのだろうか？

　　インスリン持続型　９単位　自己注射

　　今日の歩数　２７３９歩　消費カロリー　２７３９Kcal

　　それでは皆さんお休みなさいZzz。・・・

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タグ：糖尿病 糖質制限 運動療法 マクドナルド

パスタとコストコチーズケーキ（４３日目）

　７：３０　起床

　体重　７６．４０Kg　体脂肪　２３．１％　内臓脂肪　１１

　筋肉量　５５．７５Kg　基礎代謝　１６６１Kcal　３５歳　相当

　最近　サボり気味であまり運動もしていないのですが、まずまずです。

　　チョコレートつまんだり、毎日アイスたべたりして、

　　ちょっと最初の危機感がなくなっていけないなと思っています。

　　慣れってこわいですね。　ちょっと引き締めないと。。。って

　　いいながら今日は大きなチーズケーキに挑戦してしまいました。

　　その代わり散歩にも行きましたが。。。

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　７：５５　朝食前血糖測定

　　SMBG　１１７　mg/dl

　インスリン超速効　８単位　自己注射

　《本日の朝食》

　

　４６８Kcal

　あるいて通勤。。

　午前中仕事して帰宅。

　１３：３５　昼食前血糖測定

　　SMBG　１００　mg/dl　

　インスリン超速効　４単位　自己注射

　今日は退院後初めてのパスタです。

　

　５１４Kcal

　炭水化物　大量摂取でしょうか？

　午後はコストコへお買い物。。

　　そこで　チーズケーキ買ってきてしまいました。

　１８：５３　夕食前血糖測定

　　　SMBG　１２８　mg/dl

　　少し高いのはパスタのせいでしょうか？

　　インスリン超速効　６単位　自己注射

　《本日の夕食》

　

　５９７Kcal

　そして　さらに　チーズケーキ登場！

　食べる前に一応血糖測定

　１９：２５　SMBG　１６２　mg/dl

　　食後としてはこんなものでしょう。

　さらにこれです！



　食べたのは８分の１なんですが、でかい！

　　しかも割としっかりした生地。。。。　

　　　いったい糖質どのくらいあるのでしょう？

　たべたら速効　散歩へ。。。

　　約１時間歩く！！！

　帰ってきて血糖測定

　２１：３３　ケーキ後２時間

　　　　SMBG　１３８　mg/dl

　　おお　運動効果でてますね～

　さらに寝る前血糖では

　２２：４５　寝る前血糖測定

　　SMBG　１１６　mg/dl

　　　糖質が実は少なかったということは考えられないので、

　　　やっぱり運動は効果があると言うことなんでしょうね。

　　インスリン持続型　９単位　自己注射

　　　　今日の歩数　１３２５０歩　消費カロリー　２８７６Kcal

　　それではみなさんお休みなさいZZZzzz。。。

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タグ：糖尿病 糖質制限 運動療法 食事療法 ケーキ