パスタとコストコチーズケーキ（４３日目）

　７：３０　起床

　体重　７６．４０Kg　体脂肪　２３．１％　内臓脂肪　１１

　筋肉量　５５．７５Kg　基礎代謝　１６６１Kcal　３５歳　相当

　最近　サボり気味であまり運動もしていないのですが、まずまずです。

　　チョコレートつまんだり、毎日アイスたべたりして、

　　ちょっと最初の危機感がなくなっていけないなと思っています。

　　慣れってこわいですね。　ちょっと引き締めないと。。。って

　　いいながら今日は大きなチーズケーキに挑戦してしまいました。

　　その代わり散歩にも行きましたが。。。

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　７：５５　朝食前血糖測定

　　SMBG　１１７　mg/dl

　インスリン超速効　８単位　自己注射

　《本日の朝食》

　

　４６８Kcal

　あるいて通勤。。

　午前中仕事して帰宅。

　１３：３５　昼食前血糖測定

　　SMBG　１００　mg/dl　

　インスリン超速効　４単位　自己注射

　今日は退院後初めてのパスタです。

　

　５１４Kcal

　炭水化物　大量摂取でしょうか？

　午後はコストコへお買い物。。

　　そこで　チーズケーキ買ってきてしまいました。

　１８：５３　夕食前血糖測定

　　　SMBG　１２８　mg/dl

　　少し高いのはパスタのせいでしょうか？

　　インスリン超速効　６単位　自己注射

　《本日の夕食》

　

　５９７Kcal

　そして　さらに　チーズケーキ登場！

　食べる前に一応血糖測定

　１９：２５　SMBG　１６２　mg/dl

　　食後としてはこんなものでしょう。

　さらにこれです！



　食べたのは８分の１なんですが、でかい！

　　しかも割としっかりした生地。。。。　

　　　いったい糖質どのくらいあるのでしょう？

　たべたら速効　散歩へ。。。

　　約１時間歩く！！！

　帰ってきて血糖測定

　２１：３３　ケーキ後２時間

　　　　SMBG　１３８　mg/dl

　　おお　運動効果でてますね～

　さらに寝る前血糖では

　２２：４５　寝る前血糖測定

　　SMBG　１１６　mg/dl

　　　糖質が実は少なかったということは考えられないので、

　　　やっぱり運動は効果があると言うことなんでしょうね。

　　インスリン持続型　９単位　自己注射

　　　　今日の歩数　１３２５０歩　消費カロリー　２８７６Kcal

　　それではみなさんお休みなさいZZZzzz。。。

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タグ：糖尿病 糖質制限 運動療法 食事療法 ケーキ