月見で七輪（３９日目）

　７：３０　起床　結構　朝　だるい・・・・

　体重　７７．０Kg　体脂肪　２４．８％　内臓脂肪　１１．５

　筋肉量　５４．９０Kg　基礎代謝　１６３８Kcal　４１歳　相当

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　８：００　朝食前血糖測定

　　　SMBG　１２６　mg/dl

　　駄目ですね～　最近　朝は良くないです。

　　インスリン超速効　８単位　自己注射

　《本日の朝食》



　４９９Kcal

　　歩いて通勤・・

　　思えば歩いて通勤始めたのも、退院後からでした。

　　　だいぶ歩くのは慣れてきました。

　午前中は結構　忙しい。。。

　　この季節　皆さんかぜを引きやすいみたいですね。

　　　結構炎症反応の強い人が来ます。

　　１２：３５　昼食前血糖測定

　　　SMBG　１１０　mg/dl

　　　やっぱり8単位に減らしたら駄目なのかなぁ。。

　　　　と　考えさせられる血糖値・・　でもしばらくこのままで

　　インスリン超速効　４単位　自己注射

　《本日の昼食》

　　ミールタイムの揚げ出しセット

　


　　　　４１６Kcal　　糖質　１４．８ｇ　それとご飯。

　午後は割とのんびり・・・

　　歩いて帰宅。。。

　　　帰りにスーパーへ。　今日は七輪で焼き焼きです。

　　退院してから初めてなのでちょっと楽しい！

　　　肉　魚　笹かま　きのこ　いろいろ買って帰ります。

　　　糖質ゼロビールも　2種類買っていきます。

　

　

アサヒスタイルフリー350缶24本入糖質ゼロのきれいな味

• ショップ: 酒自慢まつうら
• 価格: 3,180 円

「カロリーオフ」＆「糖質ゼロ」キリン　ZERO(ゼロ)350ml×24缶

• ショップ: あさの酒店
• 価格: 3,234 円

　飲み比べしてみます。

　１８：２５　夕食前血糖測定

　　　SMBG　９６　mg/dl

　　夕食前はいつも通りです。

　　さぁ　焼き焼きタイム！

　　インスリン超速効　６単位　自己注射

　《本日の夕食》

　

　つまみはレバーペーストです。

　　　肉　ししゃも　ほたて　きのこ　イカ　色々焼きます。

　　炭火で焼くと素材の良さがそのままでます。

　　意外とキノコ類が化けますね。

　ビールはカロリーオフじゃない方が美味しかったです。

　　というよりカロリーオフの方は味が薄くてイマイチでした。

　締めにさざえです。

　　何キロカロリーかは不明ですが、糖質は少ないはずです。

　デザートに８０Kcalアイス食べました。



　　食後の運動はなしで、シャワー浴びます。

　　しばらくソファでゆっくり休みます。

　２２：３３　寝る前血糖測定

　　　SMBG　８９　mg/dl

　　優等生ですね～　なんでこれで朝になると上がるのか？

　　　不思議です。。。

　　インスリン持続型　９単位　自己注射

　　　今日は月を眺めながら炭火焼きでした。

　　　それでは皆さんおやすみなさいZzzz////.....

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タグ：糖尿病 運動療法 ミールタイム 糖質制限