退院３７日目（特にタイトルなし。。）

　７：３０　起床　

　体重　７６．６０Kg　体脂肪　２４．１％　内臓脂肪　１１

　筋肉量　５５．１０Kg　基礎代謝　１６４３Kcal　３９歳相当

　今日はお出かけしますので、特に運動はなしです。

　食事も昼は外食になります。

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　８：１０　朝食前血糖測定

　　　SMBG　１３４　mg/dl

　　なんで　こんなに高いのか？

　　　意味不明です。

　インスリン超速効　９単位　自己注射

　　《本日の朝食》

　

　５０９Kcal　です。

　　午前中は準備してお出かけです。

　久しぶりに電車に乗るので、スイカチャージしました！

　　せっかく人混みに出るので、すれ違い通信スタート！！

　　１３：１０　昼食前血糖測定
　　　
　　　SMBG　９２　mg/dl

　　　よかったちゃんと戻りました。　明日から朝のインスリン減らしてみます！

　　インスリン超速効　４単位　自己注射

　《本日の昼食》

　　　ホカ弁の唐揚げ弁当　ご飯少し　と

　　　　　コンビニの粗挽きフランク！

　　　カロリーはすごそうだけど、糖質はどうなんだろう？

　　チョコレートも一かけら食べました。

　　帰りも電車で帰ってすれ違い通信は結局　１２人！

　　　やっぱり出かけるといっぱいすれ違えます。

　　　　ドラクエ恐るべし。。

　帰りがけに夕食のものを買ってきました。

　１８：４８　夕食前血糖測定

　　　SMBG　１１５　mg/dl

　　昼の糖質量はいつもと同じくらいだったみたいです。

　　インスリン超速効　６単位　自己注射

　《本日の夕食》

　

　今日はほんとに揚げ物づくしになってしまいました。

　　そのかわりご飯はなしにしています。

　　　　　　　　　　８３１Kcal　おお！　すごいね。

　　さらに食後に　パルム　アイス一個食べました。

　食後も雨だったので、散歩はなし。

　　最近　散歩　すくなってきてるなぁ。

　ドラクエはまさゆき地図で　ついにレベル９９に～

　　シャワーをあびてから・・

　２２：５０　寝る前血糖測定

　　SMBG　１１７　mg/dl

　　今日は朝の血糖以外は落ち着いていました。

　　インスリン持続型　９単位　自己注射

　　今日の歩数　８９１７歩　消費カロリー　２２１０Kcal

　　　明日は朝のインスリンを8単位に減らしてみます。

　　　いちどそれで失敗しているから、心配ですが

　　　ここ数日は昼の血糖値が１００切っていますから大丈夫なはずです。

　　それでは皆さんおやすみなさい～～　Zzz

　　
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タグ：糖尿病 糖質制限 運動療法 外食