散歩で迷子！？（退院３０日目）

　
　８：００　起床　遅いですね＾＾；

　体重　７６．８５Kg　体脂肪　２４．４％　内臓脂肪　１１

　筋肉量　５５．１０Kg　　基礎代謝　１６４３Kcal　３９歳　相当

　ついに７６Kg代になりました。　基礎代謝も同世代になりました。

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　９：２０　朝食前血糖測定

　SMBG　１０４　mg/dl

　　やっぱり　寝る前の持続型は９単位でいけそうですね。

　インスリン超速効　９単位　自己注射

　　《本日の朝食》



　胚芽入りのマフィンです。やや糖質控えめ・・

　　４２９Kcal

　食後にドラクエ・・　ラスボス倒しました！！

　　　これから　クエストと宝の地図ですね。。

　１３：１０　昼食前血糖測定

　　　SMBG　９１　mg/dl

　できれば朝のインスリン減らしていきたいです。が、

　　もう少し様子みます。前回　８単位にして良くなかったので・・

　インスリン超速効　４単位　自己注射

　《本日の昼食》



　　ちょっと食べ過ぎかな？　ミールタイムのハンバーグとサーロインです。

　ミールタイムはこちら（IE７だと画像が出ないかもしれません。）




　糖質量は１８．１ｇです。（ミールタイムだけで）

　　　ご飯が糖質量３５ｇなので　全体で５０ｇちょいですね。

　　ちなみにミールタイムの商品のページの一番下に

　　成分表が書いてありました。気がつかなかった　＞＜；

　　ちゃんと糖質量　炭水化物量　食物繊維量・・　かいてあります。

　全部で　６４９Kcal　

　昼食後もドラクエ・・　運動せず。

　　ちなみにここまでの歩数　７００歩・・　おいおい

　ドラクエはお金稼ぎです。　練金の繰り返し。。。

　１８：４５　夕食前血糖測定

　　　SMBG　１０９　mg/dl

　昨日と同じように運動はしていませんが、落ち着いています。

　　やっぱり寝る前は9単位でいきます！

　インスリン超速効　６単位　自己注射

　《本日の夕食》

　

　　かなり豪華は夕食です。　肉に魚に贅沢です！

　６５４Kcal

　ここから散歩に行きます。　約1時間の予定でしたが・・・・

　　いつもと違う方向に歩いて行ったら。。　

　迷いました・・・　完全に方向を見失いまして、

　　近所の人に道を聞いてなんとか戻ってこれました。

　　結局　1時間半くらい歩いていました。

　　しかも坂道が多かった・・

　帰り道にアイスかっちゃいました。

　　なんだかんだで、毎日甘いもの食べてる気がします。

　基本的には良くないことなんですが、いろいろ試すと

　　いう明目で食べてます　＾＾；

　　今日は運動後に食べてみることにします。

　ちなみにこいつです。↓



　２１：３０に食べました。　寝る前測定の1時間前です。

　さて血糖値やいかに・・

　２２：３０　寝る前血糖想定

　　SMBG　９０　mg/dl

　　どうやらまだ運動の効果が効いているのでしょうか？

　まずまずです！　あまり糖質制限してないんですけど、

　　どちらかというと　どのくらいの糖質がとれるのか？を

　　探っている段階です。　本当は食後血糖をしっかりみないと

　　駄目なんでしょうけどね。

　どりあえず、だらだら高血糖がないと分かっただけでも良しとします。

　インスリン持続型　９単位　自己注射　

　今日の歩数　９５５２歩　消費カロリー　２７１１Kcal

　　　摂取カロリー　アイス含めて　１８７８Kcal　

　だんだん制限が緩くなっているので、ちょっと気をつけないと・・

　　明日からまた仕事です。　がんばりま～す！

　　それでは皆さんお休みなさい　ZZZ・・・

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タグ：糖尿病 運動療法 食事療法 糖質制限 アイス