木曜日はお休み（退院６日目）

　今日は６時にいったん起きていたのですが、二度寝してしまい。。

　　８：００起床でした。

　朝食前　血糖測定

　SMBG　１１３　mg/dl

　徐々に下がってきています。昨日外食で結構食べたのに、上がりません。

　　やっぱりご飯抜いたのが正解でしたね！

　《本日の朝食》


　ライ麦パンは割と上がらないようです。

　　ほんとは　ふすまパンとか買ってみたいんですが、結構いいお値段なので

　　検討中です。妻は、自分で作ると言っているので楽しみにしています。

　今日はお仕事休みの日なので、ゆっくり朝ご飯食べて、少しシェイプボクシング！

　足と腕におもりをつけているので、結構汗だくです。。

　昼前血糖測定

　　SMBG　１２６　mg/dl

　あれれ　パンが原因かな？　やっぱり炭水化物多かったか？

　《本日の昼食》



　ミールタイムのとんかつセットです。これにバナナ　一本食べました。

　ミールタイムの商品はこちら↓




　これは結構炭水化物多いんじゃないのか？
　　　　（後で調べましたが、なんと４９ｇもありました。　これにバナナじゃねぇ）
　食後にシェイプボクシングしました。　１０分くらいだけど・・・・

　食後二時間値　SMBG　１８２　mg/dl

　　　やっぱり上がってました！！　バナナが余分だったかな？

しかたがないので、再び　シェイプボクシング！

　　　今日は雨なので、散歩ができないんですよ。。　


　　夕飯前血糖測定

　　１９：１１　SMBG　９２　mg/dl

　　今日の夕飯も糖質制限っぽくやってみようと思います。

　インスリン超速効　６単位　自己注射　（昨日は外食だったので、元に戻しました。）

　《本日の夕飯》



　鶏のモモの焼いたものですが、写真の半分くらい食べました。

　　さすがに一本食べると６００Kcalもあるので・・・・

　これで全部で５５０Kcalです。

　　　ですが、炭水化物がさすがに少なくて。。ちょっとものたりない。

　食後３０分で測定　

　１９：５７　　SMBG　９２　mg/dl

　　そりゃ炭水化物とってないものね。。　カロリー的にも１００Kcalたりないので

　　ライ麦パン半分　追加で食べちゃいました。

　　　結構満足です。が血糖が心配・・・　食後にさらにシェイプボクシング！！

　マスター級に挑戦するも撃沈・・・　二回も・・・

　　パン食べてから約４０分後　食後一時間半後でもう一度測定

　２０：５１　　SMBG　１１７　mg/dl　

　　まずまずかなっと。　昼の１８２は何だったんだろう？？？　

　　ちょっと昼の食後の血糖注意してみようかな。　あとは寝る前血糖ですね。

　２３：００　SMBG　１１４　mg/dl

　　　インスリン持続型　１０単位　自己注射

　やっぱりなんだかんだで仕事している方がやっぱり動いてるみたいです。

　　　それではおやすみなさいZZZ

タグ：糖尿病 運動療法 食事療法 ミールタイム