８０Ｋｃａｌアイス（退院２１日目）

　起床　７：３０

　休み明けなので、ちょっとだるい・・・

　体重　７８．５５Ｋｇ　体脂肪　２６％　内臓脂肪　１２

　筋肉量　５５．１５Ｋｇ　基礎代謝　１６４８Ｋｃａｌ　４４歳相当

　　外食で結構食べた割には増えてませんでした。

　　基礎代謝が上がってきているせいかな？


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　７：５０　朝食前血糖測定

　　　SMBG　１４３　mg/dl

　　　なんで～　こんなにたかいの？　意味がわかりません。

　　インスリン超速効　９単位　自己注射

　《本日の朝食》

　

　４３８Kcal　です。

　　朝の血糖値が高かったので、ちょっとへこみながら通勤・・・

　　午前中は割と忙しい・・・

　１２：１５　昼食前血糖測定

　　　SMBG　１１２　mg/dl

　　ちょっと持ち直してきました。階段も上り下りしましたけど・・

　インスリン超速効　４単位　自己注射

　《本日の昼食》



　　ミールタイムのチンジャオロースセットです。

　　ちなみにミールタイムの商品はこちら　↓




　全部で４６５Kcalです。　ミールタイムの広告が復活しました。

　　是非興味がある方はどうぞ！　味は結構美味しいです！！

　食後の運動に近くの本屋さんへ散歩・

　午後も仕事して、帰宅がてら散歩・・

　　ドラクエのすれ違い通信目的に人の多い駅まで歩く。

　１８：４５　夕食前血糖測定

　SMBG　９１　mg/dl

　　　結構歩きましたからね～　ちなみに３人とすれ違いました！！

　インスリン超速効　６単位　自己注射

　《本日の夕食》



　うなぎです！　おいしかった～♪

　　　５２１Kcalです。

　食後の運動で散歩へ・・
　
　　いつもと違う方向へいってみました。

　　ちょっとコンビニで水でも買おうかと入ったら、

　　見つけてしまいました！！！！

　　　８０Kcalアイス！！　探していたんですけど、

　　近くに売ってなくて、普通のアイスにチャレンジしていたんですが

　　コレガあればそんなに血糖値あげずにすむのでは？

　　ということで、三種類買ってきてしまいました。

　そして当然試します。　今日はこれ！



　糖質も少ない（アイスにしては・・・）ですから、結構安心です。

　８：００に食べました。　本当は３０分後、１時間後と計りたいのですが、

　　諸事情によりそれは次回と言うことで、ご勘弁を・・

　寝る前血糖で判断することにします。

　２２：３０　寝る前血糖測定

　　SMBG　１１１　mg/dl

　　アイス食べたにしては結構いい線いってます。

　　やっぱり８０Kcalアイスは以外と大丈夫な予感がします。
　　
　　実際は食後の血糖みないと分かりませんが・・・

　　　それは次回やってみますね。（お楽しみに？）

　　インスリン持続型　１０単位　自己注射

　　今日の歩数　１１５４９歩　消費カロリー　２５７６Kcal

　　摂取カロリー　１５０４Kcal（アイス含む）　

　明日もお仕事です。　がんばっていきますよ～！

　　皆さん　お休みなさいZzzz


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タグ：糖尿病 運動療法 食事療法 ８０Kcalアイス